Всемирный день психического здоровья - 10 октября
10 октября проводится Всемирный день психического здоровья. Это мероприятие ― повод напомнить общественности о проблемах психического здоровья и мобилизовать усилия в поддержку его укрепления. В этом году темой дня является предотвращение самоубийств. Самоубийства происходят в различных возрастных группах и являются второй ведущей причиной смерти людей в возрасте 15-29 лет во всем мире. Каждые 40 секунд в мире совершается самоубийство. Нередко людям с тяжелыми формами депрессии приходит такая мысль. В Республике Беларусь в 2018 году самоубийство совершило 1806 человек.
Что делать, если кто-то из ваших знакомых думает о самоубийстве?
Что необходимо знать, если у вас есть повод беспокоиться за кого-то из знакомых.
-Самоубийство можно предотвратить. В разговорах о самоубийстве нет ничего страшного. Вопросы на эту тему не спровоцируют самоубийство. Напротив, это способствует снижению тревожности и дает человеку ощущение, что его понимают. Тревожные признаки того, что человек всерьез задумывается о самоубийстве:
-угрозы убить себя;
-фразы типа «Если я умру, никто не расстроится»;
-поиск средств совершения самоубийства, например, попытки получить огнестрельное оружие или лекарственные препараты, поиск в интернете информации о способах уйти из жизни;
-прощание с близкими и друзьями, раздача ценных вещей или составление завещания.
В группе риска совершения самоубийства находятся: -те, кто уже пытался уйти из жизни;
-лица, страдающие депрессией или имеющие алкогольную или наркотическую зависимость; подверженные тяжелым эмоциональным расстройствам, например, в результате потери близкого человека или разрыва отношений;
-страдающие от хронической боли или болезни; -те, кто пережил войну, насилие, травматический эпизод, жестокое обращение или дискриминацию;
-социально изолированные лица.
Что вы можете предпринять:
-найти подходящий момент и место, чтобы обсудить проблему с человеком, которого беспокоят суицидальные мысли. Дайте ему понять, что вы хотите выслушать его;
-попробуйте убедить человека в необходимости обратиться за помощью к специалисту (врачу, специалисту в области психического здоровья, психологу) или позвонить в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия». Предложите сходить вместе с ним на консультацию к психологу;
-если вам кажется, что человек в опасности и может причинить себе вред, не оставляйте его одного. Обратитесь за помощью в службу скорой медицинской помощи или в телефонную службу экстренной психологической помощи, или к членам семьи;
-если человек, за которого вы беспокоитесь, живет вместе с вами, уберите из дома все, что он мог бы использовать для нанесения себе вреда (например, отравляющие вещества, лекарственные препараты, веревки, колющие и режущие предметы);
-не теряйте контакт с человеком, регулярно интересуйтесь, как у него дела.
Если вы сами оказались в такой ситуации и вам кажется, что дальнейшая жизнь бессмысленна и: -душевная боль кажется невыносимой;
― вы в отчаянии и не видите смысла жить дальше; -мучают негативные и тревожные мысли;
-единственным решением проблем кажется самоубийство; -смерть видится как облегчение;
-кажется, что всем будет лучше без вас; -мучает ощущение собственной никчемности;
-очень одиноко несмотря на то, что есть друзья и семья;
-не понимаете, откуда у вас такие чувства или мысли.
В этот момент важно осознавать, что:
-вы не один. Многие прошли через то, что вы переживаете, и остались живы;
-нет ничего страшного в том, чтобы говорить о самоубийстве. Говоря на эти темы, вы можете почувствовать себя лучше; -самоповреждение, планы или мысли о самоубийстве – признак тяжелого эмоционального расстройства (возможно, в результате потери близкого человека, работы, разрыва отношений, насилия или жестокого обращения).
- Вы не должны винить себя, это может произойти с кем угодно; -вы можете выздороветь;
-есть люди, которые смогут вам помочь.
Что вы можете сделать: -поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете (членом семьи, другом или коллегой);
-если вам кажется, что вы в опасности и можете причинить себе вред, немедленно свяжитесь со службой неотложной помощи или с телефонной службой экстренной психологической -помощи, или же обратитесь в эти службы сами;
-поговорите со специалистом, например, врачом, специалистом в области психического здоровья, психологом, позвоните в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия».
В Минской области работает (круглосуточно, анонимно, бесплатно) служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия» 8-017-202-04-01 (городской), 8-029-899-04-01 (МТС). МОКЦ «Психиатрия-наркология», отдел общественного здоровья
